Есть категория людей, которые ну никак не могут организовать свой день! Часто они обращаются с усталостью, депрессией, отсутствием сил, возможностей что-либо делать вообще. Жалуются на панику, ком не распутанных дел и …. чувство вины.
В этом помогает тайм-менеджмент. Существует множество техник и методов, которые комбинирую в ходе консультирования и терапии, учитывая индивидуальные особенности клиента.
Однажды возникла такая схема, которую я назвала «схема энергетического баланса». О чем она? Я думаю, что она призвана своим минимумом объять необъятное. Почему минимумом? Потому что по каждой важной области я предлагаю планировать и выполнять всего одно дело в день. В зависимости от запроса, от специфики человека немного подделываю её. Что скажете? Возможно, моя схема кому-то будет полезна, делюсь!)
1. Вечером пишите план конкретных дел.
1 «дело для тела». Подарите что-то приятное своему телу: прогулку на свежем воздухе, расслабляющий массаж, занятие йогой, плаванием (а ,может быть, его совместить с делом для души?).
1 дело для души. Что вам приносит душевную радость? Совместный просмотр с мужем фильма (ага, можно объединить 2 дела)), вышивание крестиком, поход в театр, встреча с подругой?
1 дело для духа. Для каждого развитие внутреннего мира проявляется по-своему. Возможно, это посещение специальных семинаров или тренингов, медитация, чтение особой литературы, просмотр определенных видео. Всегда стараемся заглянуть чуть-чуть «над», помня, что в материальном мире мы временно…
1 дело для близких (подумайте, нужно сделать какое-то 1 дело для всех или выделить,например, по делу для мужа, ребенка, мамы);
1 дело для окружающих. Безусловно, мы с вами существа социальные; поэтому, крайне важно общение, занятия любимыми делами, через которые мы приносим пользу окружающим. Ведь мы наделены сознанием, иначе, совместным знанием, давайте им делиться!)

2. Подводите итог предыдущего дня, ставя себе шкалу от -10 до +10. По каждому выполненному делу ставьте себе балл и задайте вопрос, а почему не удалось дотянуть до +10? Пропишите или проговорите это!)
3. Не случайно я назвала схему — схема энергетического баланса. Важно получать отдачу. Проследите в конце дня, кто поблагодарил вас, искренне сказал «спасибо», а кто смолчал…. Подумайте, почему?
4. Составьте план дел на следующий день.
Работайте над собой с удовольствием! Всем осознанности! Буду признательна за отклики и комментарии по данной методике.
Психолог Светлана Васина (Лоева)